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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
日常の姿勢の悪さや頭の位置が肩の真上ではなく前に傾いていたり
顎が前に突き出ていたりすることで
身体の一部に大きな負担がかかりコリや痛みの原因になります
そんなとき整体やマッサージ、ストレッチが大切ですが
ご自身で筋肉を動かすこともかなり大事になってきます
筋膜の癒着等が強いときやメンテナンスをおこないたいとき
人に緩めてもらうことも必要ですが
自分で筋肉を動かすことによって筋肉のポンプ作用が働き
血行が改善され筋力もつき身体のバランスが良くなります
時間があるときには
整体＋ご自身で筋肉を動かしたりストレッチを行なうと
より身体のコンディションは良くなりますし
気持ちも前向きになりやすいです
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
ストレスは様々な原因で起こります
暑い寒いなどの物理的なもの
人間関係などの心理社会的なもの
アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり
ストレスは体に大きな影響を与えます
体の緊張を取ることによって
二次的に心理的緊張をとることが可能なので
ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし
筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで
力の抜けた状態を覚えていくことができ
体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと
体に入った力を抜くことができます
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
春は気温の寒暖差がおおきく気圧変動が大きい季節です
そのような変化に対応するため
自律神経（交感神経・副交感神経）が乱れやすくなり
疲れがとれない・免疫力が下がる・体が冷える
胃腸の働きが落ちる・寝付きが悪くなる・肩や腰が痛くなる
いらいら・不安感・情緒不安定など様々な症状が現れます
これらの不快症状を和らげるために必要なことは
運動をする
ストレッチを行なう
整体やマッサージで体を緩める
お風呂にゆっくり浸かる
お気に入りの香りを嗅ぐ
睡眠のリズムを整えるために朝日を浴びる
などになりますのでできることは実践してみましょう！
