筋トレ後は筋肉に休む時間が必要です。
上半身は1～2日で下半身は3日ぐらいと言われ
下半身は筋肉量が多いのでその分休む期間も長くなってしまいます。
交互に筋トレしたりどこをメインに鍛えるか
スケジュールを考える方も多いので
筋トレしている方は是非やってみて下さい。
筋トレの休憩期間
Blog
ブログ
月別: 2021年2月
適度な運動を！！
まだまだ寒い日は続きます
寒いと暖かい部屋などで
体をあまり動かす事もなく過ごす日が多いと思います
体を動かさない事で筋膜の癒着が起こり
体が硬くなり動きづらくなります
日頃から適度に運動をする事で
筋膜の癒着を軽減できます
日中の暖かい日に散歩や
寒さが苦手な方は部屋の中で
体操やストレッチ
軽めの筋力トレーニングなどを
行なう事をお勧めします
日頃から適度な運動を行い
体の良い状態を保てるようにしましょう！
運動不足は関節の痛みと関係大
膝や腰などの痛みはただの運動不足の可能性が大です。
筋肉は動くことで柔らかさをキープしてますが
動かないことで硬くなると筋肉が骨を引っ張り
姿勢が悪くなりだんだん痛みが出てくるので
痛くなる前に運動してやり方が分からない方は
是非SORAで施術を受けてみて下さい