倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

基礎代謝をあげよう

基礎代謝とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと

基礎代謝は筋肉量に比例して

筋肉量が多ければ消費カロリーも増え太りにくくなります

さらにその筋肉が柔らかく保たれていれば

体の流れが良くなり代謝がよくなります

食事制限でダイエットをするより体幹トレーニングや

筋トレで筋肉を増やし、

基礎代謝を上げる方が健康的であり効果的です

運動不足を解消しましょう!!

季節も良くなり日中は暖かく

晴れの日には外に出ると気持ちが良いです

日頃、運動不足と感じている方は

縄跳びをしてみるのも良いと思います

縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ

筋力アップにもなりジャンプして着地を

繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます

骨に刺激を与える事で若返り効果もあります

普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど

一日10分を目安に行なう事をお勧めします

日頃の運動不足を解消しましょう!