肩が上がりにくい
腰が捻りにくいなど
体の可動域が小さい原因の一つは
筋膜の癒着が考えられます
筋膜の癒着が強くなると
体を伸ばす事などが困難になり
腕を上げると肩に痛みが出たり
普通に歩いているだけでつんのめって
転びそうになったりします
体全身の筋膜の癒着を緩める事で
体を動かす事でのバランスが良くなり
体の動きも良くなります
日々無理のない程度に運動をして
体の良い状態を保ちましょう！
可動域が小さい
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いつでも入浴
夏の暑い日はシャワー浴の方もいらっしゃると思いますが
どんな季節も湯船に浸かることをオススメします
お湯に浸かると血管が広がり新陳代謝が活発になり
リラックス効果、
筋肉が緩んだり関節の緊張が和らぐ
脚のむくみの緩和などメリットがたくさんあります
できれば首のあたりまでしっかりお湯に浸かり
身体全体を温めると効果的です
たまには温泉や大浴場もいいですね！
適度な運動を！！
寒くなると暖かい所から離れなくなり
体を動かす事が少なくなります
寒いと体を丸め無意識に
肩に力が入った状態になり
動かさない事で首・肩・背中が硬くなって
肩コリの原因へと繋がります
本格的に寒くなる前に
適度な運動を習慣にする事で
筋膜の癒着も緩み
血行も良くなり体の代謝も上がって
免疫力アップになります
適度な運動を習慣にして体の良い状態を維持しましょう！