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朝起きて腰が痛いこんな症状がある場合は

筋力が落ちていたり

インナーマッスルが弱くなっているのかもしれません

少しずつ筋力をつけていく必要がありますが

それまでの間朝にストレッチを入れてみませんか？

寝た状態で両ヒザを立てます

両ヒザをくっつけた状態で膝をゆっくり左右に倒して

ストレッチしてみましょう