質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
身体は普段の生活で同じような動きをするので
硬くなる部分がでてきます
まずは身体の土台である足首や足先を回したり
足指を広げたりしてみてください
そして身体を腰から緩める運動を取り入れましょう
スワイショウともいいますが
脱力して両腕をブラブラと振る運動で足を軽く開いて立ち、
腕を下ろす視線は水平に保ち、
腕ごと上体を左右交互にひねる
ウエストをひねることで腕が自然と振られるように、
膝、股関節、腕は脱力して行なう
※でんでん太鼓のイメージで、
背骨を軸にして腕を振る骨盤とお尻はなるべく振らない
簡単なので日常生活に取り入れてみましょう！
