質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
普段の寝方は仰向け・うつぶせ・横向きのどれかになりますが
体に負担の少ない寝方は仰向けになります
身体の広い範囲で寝ている時間にかかる体重を分散して
胸も開いた状態で寝ることができます
横向きだと首・方に負担がかかり体を丸めて寝ることになります
うつぶせは首をどちらかに向けて寝るので首などの負担が大きいです
できれば仰向けであまり高さの高すぎない枕で首を支えて寝れれば
負担が少ないです
腰が痛くて仰向けで寝れない方は
ひざ下に丸めたタオルなど置いて寝ると
少し楽に寝れます
それでも腰が痛い方は無理せず横向き
（日によって右の肩が下、左の肩が下など交互にしながら寝る）
を行い整体やストレッチなどで体が緩まれば
仰向けでも寝れるようになることもあるので
時々仰向けで寝てみるなど寝方を工夫してみて下さい
寝起きに首・肩に違和感・痛みが出る場合など
寝姿勢が原因のこともありますので
睡眠時の姿勢が重要になります
