質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
しっかりとタンパク質や水を摂取する事を基本として
コリを解消するのに役立つ栄養素はビタミンB1
（豚肉・鶏肉・ごま・大豆・玄米・そば・枝豆・えのきなど)
ビタミンE(アーモンド・ほうれん草・豆乳・ツナなど）
疲労回復にはビタミンB1とクエン酸
肌の保湿機能にはビタミンA
(レバー・ウナギ・ホタルイカ・バター・卵など）
タンパク質肌に良いとされるコラーゲンやエラスチンですが
コラーゲン合成に必要なビタミンC
（パプリカ・キャベツ・ブロッコリー・さつまいも・じゃがいもなどや
鉄分
（レバー・牛肉・めざし・かつお・まぐろ納豆・厚揚げ・空豆など）
エラスチン合成にはビタミンB2
（レバー・ハツ・ウナギ・卵・焼き海苔・とうがらし・もろへいやなど）が
必要なのですが睡眠中に活性化されるので特に寝る前がオススメです
日々摂取している物で身体は作られます
なんとなく食べたいものを食べるだけでなく
時には体の為に食材を選んでみましょう
