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普段の生活で足の後ろ側（ふくらはぎ・膝裏・もも裏など）

は縮んでしまっています

膝裏を刺激しませんか？

壁に背をつけてお腹を引っ込めて背筋を伸します（骨盤を立てて座わります）

両足は拳一つ分あけて真っ直ぐ前に伸します

指先は天井にまっすぐ向くように

太ももに力が入らないように

トントンと素早く5回下に膝裏で床を叩きます

少しずつ足の間を広げていきながら同じように

繰り返していきます（無理のない幅で）

足の流れが良くなり歪み防止になります