日常生活で前に傾いたり身体の前で作業したり
前面を縮めている時間が長く
腕もしっかり使っています
そういった部分は気がついたときに伸してください
ドアの枠に手をかけて（できるだけ上の方）
足の裏はドア枠の手前か枠の上を踏む位置くらいに置き
体重を前にかけます。1分くらい
身体が弓なりになっている姿勢
その後右斜め後ろを見るようなかんじで1分くらい
そして今度は左斜め後ろを見るような感じで1分くらい
身体をひねります
そうすることで上半身全体の普段縮めている所を伸すことができます
最初は身体が固くなってますので無理なく行って下さい
