倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

背中・お腹横のストレッチ

日常生活で前に傾いたり身体の前で作業したり

前面を縮めている時間が長く

腕もしっかり使っています

そういった部分は気がついたときに伸してください

ドアの枠に手をかけて(できるだけ上の方)

足の裏はドア枠の手前か枠の上を踏む位置くらいに置き

体重を前にかけます。1分くらい

身体が弓なりになっている姿勢

その後右斜め後ろを見るようなかんじで1分くらい

そして今度は左斜め後ろを見るような感じで1分くらい

身体をひねります

そうすることで上半身全体の普段縮めている所を伸すことができます

最初は身体が固くなってますので無理なく行って下さい

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です