足裏を靴底で固定していたり、
足首から下を靴で覆ってしまうことにより、
足の指先を意識することや使うことが少なくなってきています。
そのため足の指先がうまく使えず浮き指になったり、
踵重心、足裏のアーチが崩れて身体に負担がかかることが多いです。
まずはしっかりと足指を動かす動作
（足指じゃんけんや床に置いたタオルを指先でたぐり寄せる動作など）
を行い指の本来の機能を取り戻しましょう。
その次に歩き方ですが足が着地するときに踵だけ先に着くのではなく
足の裏全体で着地し、親指で地面を蹴り上げるのではなく、
人差し指や中指で地面を蹴り上げるようにして歩きます。
何気ない自分の歩き方で関節などに負担をかけ過ぎないように
身体を使っていきましょう！
