質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
なかなかスポーツクラブなどに行く時間がないかもしれませんが
家でも自分の体重を使って筋肉に刺激をあたえることができます
腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットで
大きな部分のトレーニングができるのでぜひ取り入れてみましょう
その際はきちんとした動作でできるように
動画や本で説明されている注意するべき点を守り行なってください
筋肉が増える事で代謝が良くなり体温も上がりやすく
日常生活の動きもスムーズに送りやすくなります
体を使った後はストレッチもお忘れなく！
家で筋トレ
