どうせやるなら効率よく! 筋トレやストレッチなど効率的に動かしたり鍛えるには どこの筋肉を鍛えたり伸したいかを知らないといけません。 やみくもにやっても効果は下がるので 自分が鍛えたい筋肉を知るところからスタートしてみて下さい。 1