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仰向けの姿勢で朝、起きた時

腰が痛いことはないでしょうか？

仰向けで長い時間寝ていると

腰が圧迫され腰痛の原因になります。

就寝中に適度に寝返りをしていると

腰への負担が軽減されています。

寝ている最中は意識して寝返りはできません

膝を立てる事で仰向け寝でも

腰への負担は減ります。

膝下にロール状にした布団やクッションなどを

置いて寝てみてください。

その際、ふくらはぎが圧迫されると

つる原因になりますので注意してください。

寝起きの腰痛予防に試してみてください。