体操にも色々ありますが
お子さんからご年配の方々まで
よく知っているのは
ラジオ体操がおなじみですね。
ラジオ体操は総合的な体の動かし方になっているので
一つ一つの動作を意識してしっかり動かせば
とても体に良い体操です。
動作を意識して体操をすることで
かなりの運動にもなりますし
有酸素運動・ストレッチ・バランス運動もでき
柔軟性・血行促進・老化防止など
体に良い効果がたくさんあります。
体の体温が高くなっている
夕方に行うとカロリー消費も多くなるので
ダイエット効果もありますよ。
自分に合った体操を毎日の習慣にすることで
健康な体の状態を維持することが出来ると思います。
常に健康な自分であるために体操や適度な運動をしましょう。
ゆっくり身体を休めたいときは
筋膜ボディケアで緩めてあげましょう。
