体は適度に色々な角度や方向などにきちんと動かしてあげると
いつまでもしなやかに動きますが
常に同じ姿勢やあまり動かないと体は固まっていき
動きが悪くなっていきます
家から出れる場合は正しい歩き方で
ウォーキングをおこなってもいいですし(大きな動きで)
家から出られない場合はストレッチやジャンプ、
脱力をして体をゆする、階段の上り下りを行なうなど
工夫して体を動かしましょう!
掃除で体を動かすのもOK!
呼吸も大事ですので
しっかり吐いてしっかり吸う
深い呼吸を何度も行なってみましょう!