膝の痛み大丈夫ですか？
長時間椅子に座って膝を曲げる時間が長いと
関節包内にある神経がゆがみ
痛みが生じます
そこで膝を伸すストレッチをお勧めします
椅子に座って伸している膝の上に
両手で膝の上から軽く押さえて伸していきます
何回か曲げたり伸したりしてみてください
伸すことで関節包の歪みを修正して
痛みの軽減が期待できます
ぜひ習慣にしてください
膝の痛み
Blog
ブログ
カテゴリー: SORAの体操
手首は痛くないですか？
手首を動かして痛くないですか？
手首を動かしてみてください
きれいに動いてますか？
荷物などを持つと手首が痛くないですか？
そのような症状のある方は首にも問題が出ていたり
手首から肘の間がパンパンになってたりしてませんか？
運動機能も低下してひねりの動作も出来にくくなています
例えで言うと
床や椅子から手をついて立ち上がろうとすると
すごく手首のひねりのエネルギーがでているところです
それが使えてないということは
体のひねりの動作弱っている証拠です
そうなると体も不調もドンドン増えてくるので
不調が出るまえに手首を動かして柔らかくして
不調の出ない体作りをしていきましょう
ストレッチの重要性
なぜストレッチが重要なのかというと
筋肉を伸ばしてあげる事で筋肉が硬くなることを予防します。
硬くなることでパフォーマンスが低下し
血液の流れが悪くりコリやだるさ疲れがとりきれないなど
体の不調が多くなり放置することで悪化します。
なので硬くならないようにストレッチを日常に取り入れて下さい。
