脚の後ろ側を意識しよう 座っていると脚の後ろ側は曲がった状態で 長時間座る姿勢が多い方は特に脚の後ろ側が 縮んだ状態になっています 立っているときは足のつま先を真っ直ぐ前に向けて 膝を伸す感じで足の後ろ側を伸します 歩くときは歩幅を小さくせず やや広めにしましょう つま先を真っ直ぐ前に向けて 足の後ろ側の筋肉に意識を向けて歩きます しっかり足の後ろ側を使ってあげましょう 1