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食事で物を食べるときは
良く噛んでたべますよね
噛むという動作や力のかかり方で
肩こり・頭痛・体の歪みが出ることもあります。
硬い物を多く食べる歯の使い過ぎや
重い物を動かしたり、力仕事などの
食いしばり、寝ている間に無意識に行われている
歯ぎしりなどにより側頭・顎・首・肩が
緊張し硬くなってきます。
噛む動作も片側ばかりだと顎・顔・体の歪みを
招き頭痛・肩こりの原因となります。
食事のときは、できるだけ左右均等に
噛むようにしましょう。
体の歪み・首・肩のこりなどは
筋膜ボディケアで緩めて調整しましょう。
雨が降っていると屋外での
運動がおっくうになりますよね。
健康でいるためには体を動かしてあげましょう。
室内運動だと手軽にできます。
基礎代謝を上げるためには温かい飲み物や
脂肪が燃焼しやすい効果がある無糖コーヒー、
紅茶などカフェインが含まれているものが
良いと思います。
好きな音楽を聴いたり、テレビを観ながら
ストレスのかからない程度の運動をすることで
体の血流も良くなり、脳も活性化されて
スッキリすると思います。
健康な身体を保てるよう適度な運動を心がけましょう!
突然の腰の激痛
ぎっくり腰などになってしまったら
まずは安静を保ちましょう
発症直後は硬めの布団やマットの上に横になりましょう
体が沈み込んでしまうほどの柔らかい寝具やソファは
かえって負担となりますので避けてください
仰向けで寝るときは、膝を立ててその下に
枕やクッションなどを差し込んでください
横向きで寝るときは膝を軽く曲げて
エビのように丸くなると楽です
発症直後は冷やし炎症をしずめましょう
２～３日経って痛みが和らいできたら
今度は血行をよくするために温めてくださいね
