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身体は第2の骨格と言われる
筋膜で覆われています。
筋膜がねじれることで、身体に歪みが生じ
姿勢も崩れ、それが原因で痛いところが出てきます。
過度の運動、力仕事、長時間での同じ姿勢
怪我などで起こります。
脚を組んで座る、パソコン・スマホなどで
体を前傾で使っていると
首・肩・腰に歪みが生じ筋膜の癒着が
強くなり背骨の歪みへとつながります。
前かがみで歩いていると、今の年齢より老けて見られますよね。
姿勢が良いと若くて元気に感じられます。
適度な運動や体操などで体を動かし
ボディケアで筋膜を緩め若々しい自分でいましょう。
腹筋を割りたい、胸板を厚くしたい、
ダイエットをしたい、体を引き締めたいなど
スタイルを良くするために必要なこと。
筋肉トレーニングできちんと正しく筋肉が
つけられればよいのですが、
普段の体の癖を直さずに行う筋肉トレーニングは
今現在の体の癖を助長したり、
バランスの悪い筋肉をつけてしまう恐れがあります。
まずは筋肉の癖をなくし、いい動きを覚えさせること。
ボディケアやストレッチなどをきちんと行い
本来の正しい骨格に戻した状態で行う筋肉トレーニングは
スタイルを良くするために有効な方法です。
重たい物を持ち上げたり、過激にスポーツを
することで、筋肉痛が起こりますよね。
本来、筋肉痛と呼ばれているのは
筋肉の炎症や筋膜が癒着して生じる痛みです。
筋膜の癒着は長時間の同じ姿勢や
体を動かす時の癖、運動不足や加齢と共に
筋肉が硬くなる事で伸縮性がなくなります。
特にお年寄りの方は腰や膝に関する筋肉が
硬くなり縮み、癒着した状態となり
筋膜を緊張させて痛みになります。
将来、腰や膝が曲がって痛みのある体にならないためにも
日々の生活に散歩やランニング、体操など
全身を使う運動を取り入れて
筋膜ボディケアで若々しい歳の重ね方をしましょう！
