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骨盤の歪み。
骨盤は体の基礎となりますが
その基礎をしっかりと支えているのは足です。
ではその足元のバランスが崩れるとどうなるでしょうか？
骨盤に接続されている大腿骨の接続不良
骨盤と大腿骨の靱帯・筋繊維の疲労による硬化
もちろん例外もありますが生活習慣によって
骨盤までに不具合が生じます。
足指はきちんと動きますか？
立っているときに膝の裏は綺麗に伸びていますか？
足首から下が小指側に傾いていませんか？
足先から基本的な動きが出来ていないと
歪みはどんどん体の上側にも影響を及ぼします。
もちろん上半身にもです。まずは足元から変えていきましょう！
腰痛にもいろいろな原因があり
重い物を持ち上げたりした時になる急性の腰痛や
座り仕事など腰を長時間圧迫して生じる腰痛などがあります。
急性の腰痛の場合は安静にして冷やしましょう。
炎症が治まるのは一般的には２～３日ぐらいと
されていますので、この間はしっかり冷やして下さい。
お風呂は湯船に浸かって温めると痛みが引かないので
シャワー程度が良いと思います。
座り仕事などで疲労が蓄積されて生じた腰痛は
血流が悪く、硬くなっていますので温めてあげましょう。
普段から体操やストレッチ、ボディケアを心がけて
腰痛を予防しましょう！
呼吸ストレスの多い現代人の生活は交感神経が常に
優位になり、日中の体は頻繁に緊張を感じています。
冬は外気が冷たく外に出るたびに
体温が逃げないよう、体をきゅっと緊張させます。
心身がリラックスしてる時は、副交感神経が活発になります。
リラックスするためには、
吐くことを丁寧に行う呼吸がポイントです。
ゆっくり繰り返し呼吸をしてみましょう。
胸と腹の間にある横隔膜が上下運動をします。
横隔膜には自律神経が集中しているため、
吐く息を意識した腹式呼吸は副交感神経を
優位にし、内臓も活発になります。