筋膜の癒着を軽減! 筋膜は癒着しやすい性質です デスクワークで長時間座っている 重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます これを軽減する方法として 散歩や軽くランニングしている時に 肩、腰を回す体全体を大きく動かす 膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの 動きながらのストレッチや お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます 日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します 体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう!
足首、手首の違和感 足首や手首の違和感の原因は 足首はふくらはぎ、手首は腕に 原因があります。 そもそも手首の場合は肘から指先まで筋肉が 伸びているのでしっかり揉んだり伸ばしたり して硬くならないように注意しよう!