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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
老けて見える部位に背中があります
お腹周りの贅肉は気にする方が多いのですが
背中は自分では見えない部位なので気にすることが少ないです
肩甲骨が分からないほど贅肉のついた背中は
思った以上に年齢を感じます
普段はスマホやパソコンを使用したり
家事や仕事で前傾姿勢になることが多く
肩甲骨を動かす機会が減っていて
肩甲骨を動かさないと贅肉がつき
筋肉が固まって血行が悪くなり肩こりに
さらに可動域が悪くなり
贅肉がつく悪循環におちいります
なかなか動かす事の無い肩甲骨周りを
美顔膜コルギでゆるめてみてください
なかなか動かさない背中に変化が起こります
最近の気候は日中暖かい日が続いたかと思えば
急激に寒くなって体調を崩しやすくなっています
冷え性の方は手足が冷たく感覚が鈍くなります
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事で
手足の末梢の血流も良くなり正常な状態に改善します
日常でも適度に運動を行いお風呂にもゆっくり浸かって体を温め
外出する時も首にマフラーをするなど防寒対策をして
冷えから体を守りましょう
寒い冬が来る前に体のメンテナンスをして
コンディションを整えましょう！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
身体は普段の生活で同じような動きをするので
硬くなる部分がでてきます
まずは身体の土台である足首や足先を回したり
足指を広げたりしてみてください
そして身体を腰から緩める運動を取り入れましょう
スワイショウともいいますが
脱力して両腕をブラブラと振る運動で足を軽く開いて立ち、
腕を下ろす視線は水平に保ち、
腕ごと上体を左右交互にひねる
ウエストをひねることで腕が自然と振られるように、
膝、股関節、腕は脱力して行なう
※でんでん太鼓のイメージで、
背骨を軸にして腕を振る骨盤とお尻はなるべく振らない
簡単なので日常生活に取り入れてみましょう！
