新年度になり今までとは環境が変わり
新生活が始まった方が多いと思います
環境に慣れるまでは疲れやストレスが溜まります
この疲れやストレスを解消するために
ＳＯＲＡの筋膜整体や
ストレッチや体操、天気の良い日の散歩やランニング
適度な運動をして循環機能を高め
身体に溜った老廃物などを流して
疲れ、ストレスを解消しましょう！
疲れ、ストレスの解消
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月別: 2024年4月
テニスボールで体を緩める
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
硬式テニスのボール（2個）＋靴下
で体を緩めることができます
靴下の中に2個のテニスボールを入れゴムで口を縛ります
（テニスボールを2個柔らかいテープでくっつけてもいいです）
これを床に置きその上に仰向けで横になり
首の骨や背骨がボールとボールのくぼみにあたるようにセットしたら
立てた膝を動かしながら体を動かしてみて下さい
硬さもちょうど良く体が緩みます
一つの箇所を30秒づつくらいやってみると気持ちよいです
首からスタートして少しづつ下にずらしていき
お尻のあたりまで緩めてみましょう
湯船に浸かろう
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
お風呂に浸からずシャワーだけあびる方はいらっしゃいますか？
体のためには湯船につかることをオススメします
湯船に浸かる入浴は体温が上がり免疫力もＵＰ
副交感神経が働き女性ホルモンや成長ホルモンなどの
内分泌系のバランスが整い
お湯の浮力で体の緊張が解けてリックス状態になります
湯船に浸かることで深部体温が上がり
お風呂を出ると徐々に体温が下がります
このときにお布団に入ると深い睡眠になりやすく
眠りの質が高まります
（できれば携帯を見ず寝ましょう！）
