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筋膜は癒着しやすい性質です

デスクワークで長時間座っている

重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます

これを軽減する方法として

散歩や軽くランニングしている時に

肩、腰を回す体全体を大きく動かす

膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの

動きながらのストレッチや

お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから

ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます

日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します

体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう！