倉敷店(本店)
らくらく堂ホームページはこちら

Blog
ブログ

首コリ肩コリを予防・改善する首のストレッチ

首や肩周辺にコリや疲労が溜まっている人はこのストレッチ法を試して下さい。

まず首を横に倒し伸びていると感じる位置まで倒し、倒している側の手で倒している方向に引っ張ることで効果が上がります。

その状態を30秒ほどキープしてもらい数回に分けて行って下さい。

首を横に倒し少し前や後ろに倒すことで伸ばされる部分が変わってきますのでぜひやってみて下さい。

※伸ばすことで血行が促進され首や肩周辺のコリや疲労が予防・改善ができますが伸ばしすぎてしまうと危ないので無理のない程度で伸ばしてください。

簡単にできるのでぜひちょっとした空き時間や暇なときにやってください。

お尻の筋肉も疲れが溜まるんです。

お尻の筋肉は疲れやコリが感じにくく放置されていますが硬く(緊張状態)なることで身体全体の不調へ繋がってしまいます。

肩こり、腰痛が出現し筋肉が硬くなる事で血行が悪くなり疲労が溜まってしまい冷え性、倦怠感、腰痛などに繋がってしまいます。

座って行う長時間の作業で同じ姿勢をとり続けることによって骨盤周りの筋肉が硬くなってしまい知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。

腰痛が出現している方はお尻周りの筋肉が硬くなっているかもしれないのでしっかりストレッチを行って下さい。

首の痛みやコリに繋がっている姿勢

首後面の筋肉は硬くなりやすく疲労が溜まりやすい場所となっています。

デスクワークでの長時間の作業をしていると姿勢が乱れアゴが前に出てしまったり、スマホを見るときに下を見続ける姿勢、うつぶせで寝ていることで首に負担をかけています。

首を動かす事で痛みやコリの予防・改善ができます。

首を回すだけでも首回りの筋肉が伸ばされ疲労回復や緊張をほぐす効果があり枕を低くすることで首への負担を軽減することが出来ます。