倉敷店(本店)
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足指使えてますか?

足指はしっかり広がり

地面や床にしっかり接地していると(浮き指でない)

きちんと足が使えるのですが

様々な靴の影響で足首から下が窮屈な状況にあったり

あまり歩かなかったりで本来の機能が失われています

その結果踵重心、足裏のアーチが崩れるなどの症状がおき、

膝、股関節、腰などの関節に

負担がかかり痛みが出てくることになります

少しずつ改善していきましょう

床に置いたタオルを足の指でたぐり寄せる運動や

足指でじゃんけん(グー・チョキ・パー)の形で動かしてみる

つま先を床につけたまま踵を上げ下げなど

行なっていくと指がしっかり使えるようになります

足先が改善すると体が良い方向へ変わっていきます

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筋膜の癒着を軽減!

筋膜は癒着しやすい性質です

デスクワークで長時間座っている

重たい物を持つ事などで筋膜の癒着が生じます

これを軽減する方法として

散歩や軽くランニングしている時に

肩、腰を回す体全体を大きく動かす

膝を高く上げて足を前に大きく踏み出すなどの

動きながらのストレッチや

お風呂にゆっくり浸かって体を温めてから

ストレッチをすると筋膜の癒着が緩みます

日々のこのような心がけが筋膜の癒着を軽減します

体に疲れを溜めないためにも習慣にしましょう!