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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
暑い日が続きますが湯船に浸かっていますか？
最近シャワーで済ます方が多いですが
1年を通して湯船に浸かりましょう
暖かい湯船に浸かると血液が流れやすく
新陳代謝が良くなる
リラックス効果を司る副交感神経が優位になる
筋肉が緩んだり関節の緊張も和らぎます
身体に水圧がかかるため血液の流れが良くなり
リンパの流れも良くなります
健康な人であれば38~40度くらいのお湯に
可能であれば10分くらい肩まで浸かりましょう！
汗をかいた後は水分補給もしっかりおこないます
いつも同じ姿勢でいる方や
夏でも汗をかく機会がない方には特にお勧めです
そして毎日使う体は可能な範囲でメンテナンスを行ないましょう！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
むくみがなくフェイスラインもすっきりとしたたるみのない小顔
ここから大きくかけ離れていく原因は
日常の様々な所にあります
日常的になってしまっている悪い姿勢や
くいしばりなどで以下のことがおこります
筋肉のコリやハリ
脂肪の蓄積
リンパ液の滞りなど
まずは姿勢を正してしっかり首・肩・背中を動かしてみましょう
スマホなど頻繁に見る方は首の前をのばすために
まずはゆっくり顔を天井に向ける動作や
首をゆっくり動かし、
胸を反らす動作を為てみましょう！
姿勢が悪くなると体が硬くなり老廃物もたまりやすくなってきます
基本の姿勢を良くすることで少しでも体の負担を軽くして
老廃物の溜りにくい体にしていきましょう！
座り方（横から見たとき）
＊イスに座ったとき耳・肩先・大転子（骨盤の横の出っ張り）が
一直線になるように（骨盤の真上に頭がくる）
立ち方（横から見たとき）
＊踵。骨盤横・肩先・耳が一直線になるように
歩き方
＊頭は常に骨盤より前に行かない
＊骨盤の前面は常に正面に向けるように歩く
（左右に向いたりしない）
＊おへそから前に出して歩く
（前に出し終わった足を後ろにしっかり残して
股関節が伸びるような感じ）
