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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
最近身体を支える筋肉（体幹）が無く
座り姿勢や横向き姿勢（施術中）に
身体がまっすぐ維持できない方がいらっしゃいます
年齢を重ねるにつれ意識して体幹を鍛えることをオススメします
体幹を鍛えると身体の芯の部分で姿勢を維持できるので
身体が疲労しにくくなり、お腹も引き締まりやすくなります
そして体幹が強くなると地球の重力に負けにくくなるので
見た目の姿勢が良くなります
今はYouTubeなどの動画もたくさん出ているので
まずは自分に合いそうなものを見つけて始めてみましょう！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
暑い日が続きますが湯船に浸かっていますか？
最近シャワーで済ます方が多いですが
1年を通して湯船に浸かりましょう
暖かい湯船に浸かると血液が流れやすく
新陳代謝が良くなる
リラックス効果を司る副交感神経が優位になる
筋肉が緩んだり関節の緊張も和らぎます
身体に水圧がかかるため血液の流れが良くなり
リンパの流れも良くなります
健康な人であれば38~40度くらいのお湯に
可能であれば10分くらい肩まで浸かりましょう！
汗をかいた後は水分補給もしっかりおこないます
いつも同じ姿勢でいる方や
夏でも汗をかく機会がない方には特にお勧めです
そして毎日使う体は可能な範囲でメンテナンスを行ないましょう！
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
むくみがなくフェイスラインもすっきりとしたたるみのない小顔
ここから大きくかけ離れていく原因は
日常の様々な所にあります
日常的になってしまっている悪い姿勢や
くいしばりなどで以下のことがおこります
筋肉のコリやハリ
脂肪の蓄積
リンパ液の滞りなど
まずは姿勢を正してしっかり首・肩・背中を動かしてみましょう
スマホなど頻繁に見る方は首の前をのばすために
まずはゆっくり顔を天井に向ける動作や
首をゆっくり動かし、
胸を反らす動作を為てみましょう！
