質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
自分で運動する事は血行も良くなり
筋力がつき姿勢の改善にも繋がりますのでオススメです
姿勢を良くする運動やエクササイズなど行なう場合は
行なった後に爽快な疲れが残る程度が良いです
次の日にまで疲れが残る場合はやり過ぎているので
1日お休みして次の日に再開してください
普段のエクササイズは1日の内に頻繁に行うと効果的です！
姿勢を良くするエクササイズの強度
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カテゴリー: SORAからの提案
立っている時の正しい姿勢
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
普段自分の立ち姿勢がどのようになっているのか
分かリにくいと思います
理想的な正しい姿勢はまず壁を背にしてに立ち
裸足で踵を3㎝ほど離して立ち
その時にお尻と背中がしっかり壁につき
腰の後ろには手のひら1枚ほどに隙間があり
あごは軽く引けていて頭の後ろには指1本くらいの隙間があき
膝が反ったり曲がったりしていない状態です
最近は猫背などの方が多いので
理想的な正しい姿勢ではないかもしれません
時々確認をおこなって姿勢が崩れているならストレッチや運動などで
身体を動かしてあげて下さい
そのまま放置していると身体の不調は続きます
より身体のコンディションを良くするには
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
日常の姿勢の悪さや頭の位置が肩の真上ではなく前に傾いていたり
顎が前に突き出ていたりすることで
身体の一部に大きな負担がかかりコリや痛みの原因になります
そんなとき整体やマッサージ、ストレッチが大切ですが
ご自身で筋肉を動かすこともかなり大事になってきます
筋膜の癒着等が強いときやメンテナンスをおこないたいとき
人に緩めてもらうことも必要ですが
自分で筋肉を動かすことによって筋肉のポンプ作用が働き
血行が改善され筋力もつき身体のバランスが良くなります
時間があるときには
整体＋ご自身で筋肉を動かしたりストレッチを行なうと
より身体のコンディションは良くなりますし
気持ちも前向きになりやすいです
