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免疫力アップ

今年の冬は暖冬で過ごしやすい日が多いです

でも風邪やインフルエンザが流行っているようです

体の免疫力が下がるとかかりやすくなります

免疫力を上げるために体温を上げる事も大切です

外出の時にはしっかり防寒着で体を冷やさないようにする事や

適度な運動で体温を上げるのも良いです

食べ物や飲み物では

チーズ、ヨーグルト、納豆、味噌、日本酒などの

発酵食品が体を温めてくれます

他には紅茶、黒豆茶、しょうが湯なども温め効果があります

体の免疫力をアップさせてこの冬を過ごしてみてはいかがでしょうか

乾燥肌の改善

冬の季節空気が乾燥しているため喉や肌、髪など

乾燥しがちです肌が乾燥すると

しわが出来たり老化の原因になります

綺麗なお肌を保つには外側のケア

なるべくケミカルな成分でないもの)

や意外と忘れがちなのは内側からのケアです

(とても大切)

身体の内側が潤っていないのに外側が潤うことはありません

お肌の保湿力を保ってくれるのはどこでしょうか?

身体でいうと腸になります

腸内環境が良いことが条件です

動物性脂肪などは腸内環境を悪化させるので

摂取は控えめにそして発酵食品を積極的に取り入れましょう

 納豆、キムチ、お漬け物など

身体の中を整えて綺麗なお肌を保ちましょう

足を組む事で腰痛に・・・

年に何回かギックリ腰になることで

悩まれているお客様が来られます

腰痛はいつも左右全体が痛くなっていました

改善傾向でしたが次に来られた時

腰の左だけが痛いといった症状でした

話を聞いてるうちに足をよく組んで座る事がわかり

足の組み方も左を強く絡めるようで

骨盤の位置も右に比べると左が下がっていました

このような場合は定期的施術とご本人の

足を組む座り方をやめてもらい

椅子やソファーに座る時は内ももを閉じて左右の両膝をつける

または膝の間にクッションを挟む事で内転筋の

筋力トレーニングにもなります

これを日常生活に取り入れてもらっています

長年続けた座り方で悪くなっていますので

徐々に改善していってます

ただ足を組んで座る事でも腰痛の原因に

なりますので座り方にも気をつけましょう!