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 自立神経を整えましょう

イライラしたり焦っていたするときは、

ついつい早口になってしまうもの

しかし早口で話すとさらに感情が高ぶり

ますますイライラしてしまうと言う

悪循環に怠ってしまいがちです

また早口で話すと呼吸も浅くなり

自律神経が乱れる原因となってしまいます

感情が高ぶった時にリラックするには

意識してゆっくり話すことがポイントです

普段からゆっくり話すことを心がけて

気持ちと自律神経が乱れないように気をつけましょう

良い睡眠がとれてますか?

日ごろから運動していますか?

していない人と適度に運動する人で

は熟睡感はまるで違います

睡眠には体温の上昇と低下や運動に

よって作られるホルモン作用が

必要だからです

毎日ストレッチやウォーキングなど

軽い運動を取り入れるだけでも

熟睡できる準備が整います

マイナスなイメージを捨てる

何か行動を起こそうと思ったとき

周りの人から言われた経験ないですか?

そんなことできっこない、無理でしょ、大丈夫?

子供の頃、大人になってからも続きます

無意識にその不安などが潜在意識にすり込まれます

自分に自信が無い、やれる気がしないと思うなら

マイナスな事を言う人から離れましょう

自分に自信がないとき、寝る少し前に楽しいこと

こうなりたいという思いがあればそれを思い浮かべて寝ましょう。

寝る直前は潜在意識が強くなるのでお勧めです