膝の痛みにも個人差があり痛む箇所も様々です
事故や怪我などの痛みでなければ
股関節、足首が硬い
変形性膝関節症や
大腿やふくらはぎの筋膜の癒着が原因で膝に負担が
生じ痛みに繋がります
この膝の痛みの改善には筋膜の癒着を緩め
日常生活での脚の使い方
歩くときはつま先をなるべく真っ直ぐに向けて歩く事や
ストレッチ、体操、適度に動かす事が大切です
寒い季節は冷やさないようにしましょう
日頃から少し意識を変えて行動に移す事で
徐々に痛みの改善に繋がりますので試して下さい。
膝の痛みを改善！
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カテゴリー: SORAからの提案
体をやわらかくすると
毎日少しづつでもストレッチを続けると体が柔らかくなってきます
体が柔らかく保てていると関節の可動域が広いので
体を楽に動かす事ができ、
筋肉が柔らかいと血液やリンパの流れが良くなるので
疲労物質の流れも良くなり
栄養も体の隅々まで流れやすくなります
冷えも解消されやすくなります
ストレッチがこまめに出来ない場合は
定期的に体のメンテナンスを行なってくれる所を見つけて
通ってみて下さい
ガチガチの体に慣れてしまわないでください
冷えを改善しよう
運動不足、ストレス、筋力不足
さまざまな原因で体は冷えてしまいます
が体が冷えると筋肉が硬くなりやすい、
免疫力が下がって病気になりやすいなど
体の負担がでやすいです
体を温める食材を取り入れたり
体を動かしてあげるストレッチやマッサージ、
整体などで体を緩めて体の流れを良くしましょう！
