季節も良くなり日中は暖かく
晴れの日には外に出ると気持ちが良いです
日頃、運動不足と感じている方は
縄跳びをしてみるのも良いと思います
縄跳びは全身運動で体の軸を整える事ができ
筋力アップにもなりジャンプして着地を
繰り返すので骨にも刺激が与えられ骨も鍛えられます
骨に刺激を与える事で若返り効果もあります
普通に跳ぶ、かけ足跳び、二重跳びなど
一日１０分を目安に行なう事をお勧めします
日頃の運動不足を解消しましょう！
運動不足を解消しましょう！！
Blog
ブログ
カテゴリー: SORAからの提案
ストレッチをするなら
柔らかく伸びやすい体にするにはストレッチがおすすめ！
日常の隙間時間に行なえば短い時間でもOKです。
筋肉は動かさずにいると柔軟性が失われるのが早く、
数日に1回ほど長めの時間に行なうよりも
毎日少しの時間でよいのでこまめにストレッチを行ないましょう。
体が柔らかくなると疲れにくくなります
体を動かそう
体は適度に色々な角度や方向などにきちんと動かしてあげると
いつまでもしなやかに動きますが
常に同じ姿勢やあまり動かないと体は固まっていき
動きが悪くなっていきます
家から出れる場合は正しい歩き方で
ウォーキングをおこなってもいいですし（大きな動きで）
家から出られない場合はストレッチやジャンプ、
脱力をして体をゆする、階段の上り下りを行なうなど
工夫して体を動かしましょう！
掃除で体を動かすのもＯＫ！
呼吸も大事ですので
しっかり吐いてしっかり吸う
深い呼吸を何度も行なってみましょう！
