ゴールデンウイークに入っていますが
外出自粛で家から出る機会が少ないと思います
健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です
バランス良く食事を摂る事と
食事でも発酵食品を摂る事で
腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ
免疫力アップに繋がります
外が晴れている日には日光に当たりながら
散歩やランニング、体操など適度な運動を
行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります
体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に
気配りをしましょう！
健康でいるために！
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カテゴリー: SORAからの提案
手の指・手のひらを緩める
普段から酷使している手首から下
かなりどの動作も手のひらを握りこむ作業に使われています
車の運転・料理を作るなど
そしてデスクワークでのパソコン作業などは指もしっかり使います
肩や首などの固さも指や腕からの固さをとると楽になります
肩や首がつらいと思ったら
手の指・手のひらなども緩めてみましょう
基礎代謝をあげよう
基礎代謝とは人間が生活するために最低限必要なエネルギー量のこと
基礎代謝は筋肉量に比例して
筋肉量が多ければ消費カロリーも増え太りにくくなります
さらにその筋肉が柔らかく保たれていれば
体の流れが良くなり代謝がよくなります
食事制限でダイエットをするより体幹トレーニングや
筋トレで筋肉を増やし、
基礎代謝を上げる方が健康的であり効果的です
