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冷えは万病のもとという言葉がありますが

冷えは体に悪影響を与えます

手足の末端が冷える方

お腹の周りが冷える方など

さまざまな部分で冷えがおこりますが

体のコリ、偏頭痛、不眠、肌荒れ、貧血、生理不順など

病気と言うほどではないけれど

体のさまざまな不調を引き起こす原因になります

最近は湯たんぽなどが見直され

お店にも売られているのをよく見ます

体の冷えている部分を温めてみてください

体を温める食材をとるのもオススメです！

日常生活の体の動かしかただけでは

自分の体のどこが固いか分からなくなっています。

いろいろな方向に体を動かして体のチェックをしてみて下さい

そして固い部分を見つけたらこまめにその部分をストレッチしてみます

もし下半身のストレッチをするなら必ずつま先は進行方向に向けたり、

座って行なうときはつま先を天井に向けて足首を９０度にした常態で

無理なくストレッチをしてみてください。

こまめに体の動きを調整することで体は楽になります

日常生活やスポーツ立ち姿勢などに影響を与える

箇所に親指があります

足の親指と人差し指の間を足首に向かってたどっていくと

骨と骨のくぼみに指３本くらいを沈めて緩ませます

次に足の親指の母指球の骨のあたりを指でつまみ動かします

足の親指のあたりが変わってくると体の動きも変わってきます