体の使い過ぎやその逆で使わなくても
筋膜の癒着は生じてしまいます
この癒着を軽減する簡単な方法として
適度な運動をしましょう
例えば首や肩、腰を回す、体を捻る
膝の屈伸や手首、足首を振る
その場で体の力を抜いてジャンプする
このような簡単で適度な運動を
空いた時間にこまめにする事で筋膜の癒着を軽減できます
まずは体を動かしてあげる事が大切です！
日頃から適度な運動をこまめに行いましょう。
筋膜の癒着を軽減！
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カテゴリー: SORAからの提案
お腹を柔らかく
腰痛持ちの方は足回り、お尻、お腹が固いのですが
以外と腰痛がある常態でお腹周りを鍛えている方が
時々いらっしゃいます
日常生活で固くなる場合もありますが
腰痛がある方はお腹周りのストレッチを行ってみてください
もしお腹周りの筋トレをしたい場合は
その後に必ずストレッチを行い、
筋トレをしない日もお腹周りを緩める習慣をつけてみましょう！
冬の姿勢と呼吸
季節は冬
寒くなってくると暖かい季節と普段の姿勢が変わってきます
肩に力が入り背中が丸くなります
姿勢が悪く日頃から猫背の人もそうですが
肺が押さえつけられて呼吸が浅くなりますので肩はリラックスし、
胸を張った姿勢を心がけましょう！
そして呼吸
最近は口呼吸の人が増えてきていますが
冬の乾燥した空気を直接肺に取り込むことになります
肺は乾燥が苦手です
呼吸は鼻で行うと
鼻の粘膜がほどよい湿度にしてくれ空気が鼻を通るときに
余計な物が入らないようにフィルターの役割をしてくれます
冬の姿勢と呼吸に気をつけてみましょう！
