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冬の季節空気が乾燥しているため喉や肌、髪など
乾燥しがちです肌が乾燥すると
しわが出来たり老化の原因になります
綺麗なお肌を保つには外側のケア
（なるべくケミカルな成分でないもの）
や意外と忘れがちなのは内側からのケアです
（とても大切）
身体の内側が潤っていないのに外側が潤うことはありません
お肌の保湿力を保ってくれるのはどこでしょうか？
身体でいうと腸になります
腸内環境が良いことが条件です
動物性脂肪などは腸内環境を悪化させるので
摂取は控えめにそして発酵食品を積極的に取り入れましょう
納豆、キムチ、お漬け物など
身体の中を整えて綺麗なお肌を保ちましょう
年に何回かギックリ腰になることで
悩まれているお客様が来られます
腰痛はいつも左右全体が痛くなっていました
改善傾向でしたが次に来られた時
腰の左だけが痛いといった症状でした
話を聞いてるうちに足をよく組んで座る事がわかり
足の組み方も左を強く絡めるようで
骨盤の位置も右に比べると左が下がっていました
このような場合は定期的施術とご本人の
足を組む座り方をやめてもらい
椅子やソファーに座る時は内ももを閉じて左右の両膝をつける
または膝の間にクッションを挟む事で内転筋の
筋力トレーニングにもなります
これを日常生活に取り入れてもらっています
長年続けた座り方で悪くなっていますので
徐々に改善していってます
ただ足を組んで座る事でも腰痛の原因に
なりますので座り方にも気をつけましょう！
冷えで困っている方、特に女性の方に多いです
身体を温める方法としてお腹を温めましょう
腹巻きやカイロを使うと良いですよ
お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます
外出する時には首を冷やさないよう
マフラーやネックウォーマーで
防寒対策をする事で身体の体温を維持できます
寒い時に体温を上げる事で
免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります
まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！
