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暑いと冷たい飲み物や食べ物を多く摂ることで
胃腸が冷えて食欲不振になり
睡眠でも質の良い睡眠が取れず自律神経の
乱れが生じ食欲不振に陥ります
これを改善するために
冷たい飲み物や食べ物を少し控えて
バランスの良い食事を摂り
身体の血行を促進するために
適度な運動、湯船でゆっくり体の芯から温めてあげるなど
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩めることでも
体のストレスが解消されますので
自律神経の乱れも整い食欲不振の改善に効果があります
お身体の良い状態を保って快適に夏を過ごしましょう！
すでに真夏になりいきなりの暑さに
身体が対応できず体調不良になり
夏バテの症状が出ています
早めに夏バテ予防をしましょう
普段から食事、運動、睡眠のバランスを整える事に気を配り
不足しやすい
たんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）
ビタミン、ミネラル（トマト、きゅうり、ピーマン、なす、オクラ、ゴーヤ、トウモロコシなど）
バランス良く摂取するようにして水分もこまめに補給し
適度な運動を行なって良い睡眠環境にしましょう
筋膜整体で全身の筋膜の癒着を緩める事でも
身体のこわばりが解消され血行も良くなり老廃物も流れ
体調不良も改善されると同時に
自律神経が整う効果もありますので
身体が楽になりストレスが解消されます
夏バテを予防して快適な夏を送りましょう！
長い正月連休が終わり
今日から仕事始めの方が多いと思います
連休明けは気分や身体が重だるく
やる気が出ない状態になりがちです
この疲労を回復するには
生活リズムが乱れていますので
規則正しい生活に戻し
内臓の疲れも出て来るのでバランスの良い食事を摂り
適度な運動やお風呂の湯船にゆっくり浸かって
身体を温めるなどして良い睡眠をとるようにしましょう
筋膜整体でお身体をメンテナンスする事で
身体のストレスが解消し疲労回復の効果があります
正月疲れを解消し快適に過ごせる日々に戻しましょう！