最近頑張りすぎている人が多く
無意識で体に力が入りすぎたまま抜けない人が多いように思います。
本来、人は寝ている間に脱力し
体が自然と筋肉、骨格を戻そうとする力が備わっているのですが、
現代人は睡眠中に力が抜けにくくなっています。
この状態で筋肉が緊張し続けていると
朝起きたときに疲れが抜けていない
、腰が痛いなど体の回復機能が落ちていきます。
ボディケアで体を緩めたり、ストレッチで体を緩める。
湯船に浸かって筋肉の緊張をほぐすなど
体を緩める方法を普段の生活に取り入れましょう！
体を緩める
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月別: 2017年7月
肩こりによる背中の痛み・頭痛
肩こりが原因で背中の痛みや頭痛の症状が
起こることがあります。
スマートフォンやパソコンなどで前かがみの
姿勢で座った状態が多いと思います。
気温が暑くなると冷房をつけて体を冷やすようにもなってきます。
首・肩・背中にかけて僧帽筋があります。
体を動かさずに同じ姿勢を続けていると
僧帽筋が凝り頭の後頭部にある後頭筋や
側頭部にある側頭筋の筋膜が緊張し
頭痛を引き起こします。
長時間での同じ姿勢は体を緊張状態にし
こわばりへとつながります。
たまに、肩や腰を回したり膝の屈伸運動をするだけでも
体の緊張状態を和らげることが出来ますので
行ってみてください。
体に疲れが溜まり、こわばり・緊張がとれないときは
筋膜ボディケアで緩めましょう!!
足を使ってあげましょう！
交通機関の発達などで足をしっかり
使う環境が少なく感じませんか？
しっかり歩く事や走ったり、スポーツなどで
足を使ってあげないと血行不良となり
足の緊張が高まり関節部や神経系の
痛みが出やすくなります。
足の筋膜の癒着をはがし、神経・血管の
走行部周囲の環境を良くしてあげると
足も軽くなり痛みも緩和されます。
日常的に足を使う運動をして
健康な日々を送りましょう！
