筋肉は急激に大きくなる事はありません！
アーノルドシュワルツェネッガーみたいな
筋肉をつけようと思ったら才能のある人がさらに頑張らないと
あの筋肉は手に入りません。
ほどよい筋肉は姿勢や体を美しくしてくれるので
筋肉は積極的に鍛えましょう！！
｢筋肉をつけると太くなる｣
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月別: 2021年11月
運動できてますか
運動をすれば筋肉が柔らかくなり
ケガや関節の痛みなどの
軽減につながります。
痛いからと動かす事をやめると
悪化しかしません。
代謝を上げて免疫力アップ
寒い季節になってきました
これから寒さで体調を崩しやすくなります
身体の代謝を上げると体調も良くなり
免疫力も上がるので身体の
良い状態を保つ事ができます
身体の代謝を上げる方法として
散歩や体操、掃除（床や窓を拭く）など
適度な運動を習慣にし
食べ物も体を温める物を摂り
お風呂もシャワーだけでなく湯船に
ゆっくり浸かってしっかり体を温めるようにしましょう
免疫力をアップして常に健康な体で過ごせるようにしましょう！！
