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健康でいたい、若々しくいたい、綺麗でいたい

簡単なようで難しい

いろんな誘惑があり遅くまでテレビやスマホをみてしまう

食べ物のコントロールが難しい

体を動かす時間をとらない

基本的な事を押さえれば比較的健康でいられる

早寝早起き

体を動かす(ストレッチや運動）

食事は腹八分目

食事でいえばなるべく糖質を控えて

野菜・タンパク質・海藻をしっかりとろう

糖質(パン・うどん・白米・砂糖など）が運動などで消費されなければ

体内のタンパク質や脂質と結びついて

体の老化がおきやすくなるなので食べたならしっかり消費するか

食べ方の工夫するか

少し気をつけるだけで(時には我慢もありますが）

体のコンディションを変えることができます