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質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
家でゆっくりしたり長く寝たのに
疲れがとれないという経験はありますか？
疲労の種類によっては家でじっとしているだけでは
疲労の解消にならないことがあります
身体が疲れているときはあえて軽く身体を動かすことで血流が良くなり
身体中に酸素や栄を身体に運び
身体の中の老廃物を外に排出することができます
例えばアスリートが試合などで身体をしっかり使った後に
身体を軽く動かすクールダウンのようなもので
翌日に疲れを残さないようにすることと似ています
どのような運動でも良いですが
・息が上がらない程度の運動
・気軽に続けられる
・心地よいと感じるような動きやストレッチが良いでしょう
例えばウォーキング、プールなどで歩く、ゆっくり泳ぐ、
ストレッチや軽い体操で身体を動かすなど
できそうな事を行なうことで身体がリフレッシュし
疲れもとれやすくなります
質の良い体を1日でも長く、何歳までも。
ストレスは様々な原因で起こります
暑い寒いなどの物理的なもの
人間関係などの心理社会的なもの
アルコールやたばこの過剰摂取などの科学的なものなどがあり
ストレスは体に大きな影響を与えます
体の緊張を取ることによって
二次的に心理的緊張をとることが可能なので
ご自身でストレッチを行なったり整体に通ってもいいですし
筋の収縮（ぐっと力を入れる）と弛緩（力を抜く）を繰り返すことで
力の抜けた状態を覚えていくことができ
体に力が入っているときに筋の収縮と弛緩を交互におこなうと
体に入った力を抜くことができます
家でいる事が多い方は運動不足になっていて
肩や腰のダメージが大きくなっている方が増えています。
軽いストレッチやマッサージでも続けてあげる事で
体調が良くなったり痛みやだるさなどの軽減に繋がります。
