ゴールデンウイークに入っていますが
外出自粛で家から出る機会が少ないと思います
健康でいるためには食事、運動、睡眠が大切です
バランス良く食事を摂る事と
食事でも発酵食品を摂る事で
腸の働きが良くなり体に栄養がしっかり運ばれ
免疫力アップに繋がります
外が晴れている日には日光に当たりながら
散歩やランニング、体操など適度な運動を
行って軽く汗をかく事で質の良い夜の睡眠へと繋がります
体の健康を保てるよう食事、運動、睡眠に
気配りをしましょう！
健康でいるために！
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タグ: 睡眠時間
靴を見れば綺麗な姿勢かどうかわかります
太ももや下腿の外側の筋肉を触って見たとき筋肉が
硬いと感じた方は歩くときの体重が外側になっている人が多いです。
足裏の外側や踵に体重がのってしまうことによって
膝や股関節に負荷を与えてしまい
痛みや変形などへと繋がってしまいます。
なので歩くときは足裏の内側が伸びていることを
意識して歩いてみましょう！
睡眠時間はその日または未来に影響が！！
睡眠時間が短くなってしまう事で
免疫力低下、疲労の蓄積、だるさ、自律神経の乱れなど
体に与える影響は大きく
睡眠時間によって寿命が短くなってしまいます。
しっかり睡眠をとってお体を大切にしてあげて下さい。
