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最近は寒い日が続いています

寒いので外に出れずに屋内で

体を動かす事が無いままだと

可動域が狭くなり体も硬く重くなり

手や足の指先の血行が滞るとシモヤケにもなります

10分～15分ほど軽く体操やストレッチを

一日に２回か３回ほど時間のある時に行なう事で

体の硬く重くなるのを防ぐ事ができます

体を動かさないでいると筋膜の癒着が生じて硬く重くなります

寒くても軽く体操やストレッチをする事を

毎日の習慣にしましょう！！

真夏の暑い日が続いています

食べ物や飲み物も冷たいものをよく口にすると思います

冷房の効いた涼しい部屋で

冷たいものを食べたり飲んだりする事の多い

日常生活を送っていると

体の外も内も冷やす事になり

内臓の機能が低下し硬くなり腰痛の原因になります

予防法として軽く汗をかく程度に適度な運動をして

お風呂もシャワーだけではなく

湯船にゆっくり浸かって体を温めましょう

血行が良くなり冷えて硬くなった体も緩んで

腰痛の予防になりますので日々の習慣にしてください！！

梅雨時期に頭痛でお悩みではないでしょうか？

湿度が高いと首・肩の重だるさが生じ

気圧の関係で起こる頭痛が多い時期です

原因としては首・肩の筋膜の癒着が

強い事も原因の一つであり

毎日使うパソコンやスマホも原因になっています

筋膜の癒着を緩める事で血行不良も改善され

痛みを伝えている神経も正常な状態に戻り頭痛が改善されます

頭痛でお悩みの方、筋膜の癒着を緩める事をお勧めします