今は新型肺炎の影響で自宅から
出る機会も少なく体を動かす事も少ないと思います
何もしてない体も動かしていない状態が
何日も続くと筋膜の癒着が生じ
体の動きが悪くなり血行不良や体のだるさ
同じ姿勢を長くしている事で筋膜の癒着が
強くなり痛みへと繋がります
自宅でも体操、ストレッチ、軽めの筋力トレーニングなど
適度な運動を行なう事で筋膜の癒着を予防でき
血行も体温も良い状態になり免疫力アップにもなります
日頃から適度な運動を行いましょう！
体を動かさないと・・・
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タグ: 血流が悪い
大切な深呼吸！！
体が疲れていたりストレスが溜まると
呼吸が浅くなり疲れが抜けない状態になります
日常に深呼吸を取り入れる事で
体の末端まで酸素や栄養が行き渡り
疲れやストレスの解消になります
深呼吸は、はじめに鼻と口（吐く時）のどちらでもかまいません
ゆっくり息を吐き出し次にゆっくり鼻から吸います
深呼吸を何回か繰り返す事で
リラックス効果が出てストレス解消へと繋がります
寝る前に行なう事を習慣にすると
眠りの質も良くなりますのでお勧めします。
冷え対策
冷えで困っている方、特に女性の方に多いです
身体を温める方法としてお腹を温めましょう
腹巻きやカイロを使うと良いですよ
お腹で温められた血液が全身に送られ身体が温められます
外出する時には首を冷やさないよう
マフラーやネックウォーマーで
防寒対策をする事で身体の体温を維持できます
寒い時に体温を上げる事で
免疫力も上がりますので風邪などもひきにくくなります
まだ寒い日が続きますので冷え対策を心がけましょう！