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筋トレやストレッチは自分に合った

適度な負荷をかけるのが丁度いいです。

筋トレでは自分が持ち上げる事の出来る

ギリギリで筋トレをしたりすると

フォームが崩れ正しく筋トレはできません。

ですが少し余裕があれば

綺麗なフォームで筋トレができ

それは効果がすごく高いです。