テニスボールを使って体を緩めてみよう！
もし１つなら床の上に置いて足裏でゴロゴロしたり、
２つなら靴下などに入れて背中や首を緩めてみよう！
（ボールとボールの隙間に背骨がくるように）
短い時間で良いので体を緩めてみよう！
テニスボール
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月別: 2023年1月
免疫力を上げましょう！！
休日中に飲んだり食べたりが多いと
運動不足で体が重く動く事が面倒になります
そのままダラダラとした生活を続けていると
体の免疫力が低下し体調不良に繋がります
適度な運動で体を動かす事で
血行が良くなり体温を上げる事で免疫力アップになります
体調不良にならないように適度に体を動かし冷えにも気をつけて
良い状態を維持してこの冬を乗り切りましょう!!
お尻を緩めよう
体の中で大きな割合を占めているおしり
現代生活ではなかなかしっかり動かす事がないので
ストレッチで伸していきましょう！
おしりの筋肉を緩めると腰痛の緩和や猫背の改善につながります
おしりが緩み骨盤の傾斜が正しくなることで
前もものハリやぽっこりお腹が解消されやすくなります
体型維持にも効果的なので是非お尻を緩めてくださいね！
最近はYouTubeなどでも色々な動画が出ているので
ご自身に合った無理ないものから始めてくださいね！
