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腰痛を発生させてしまう原因は

仕事や日常での姿勢や行動による

慢性的な疲れが原因になっていることが多いと思います。

なので腰が痛くなってしまう前に対策をしましょう！

綺麗な姿勢を意識する、長時間同じ姿勢を続けない、適度な運動を

することで負担をかけすぎないようにして下さい。

疲れが溜まっているヒトは無理をせず身体を休めることも大切です。

歩いている時や立っている時に膝に痛みを感じている人はいませんか？

それは日常の体の使い方の悪さが積み重なっていることで起こっています。

まずは歩いている時に踵または足裏の外側に体重をかけている人は正しい歩き方が出来ていません。

本来なら足裏全体を地面に着けて足裏全体が伸ばされ足の指でけるという歩行が正しいですがもし歩き方が正しくないと衝撃を足裏で吸収しきれず膝にダメージを与えてしまいます。

特に肥満の方は体重が重いぶん歩き方によっては膝に大きなダメージを与えてしまい痛みが出現してしまいます。

他にも足をくんで座っていたり太もも前の筋肉が硬いのも痛みの原因となってしまうので気を着けましょう。

筋トレをすれば筋肉が大きくなることは皆さん知っていますが

それ以外にもメリットはあります。

筋肉量が増える事によって基礎代謝が上がり太りにくい身体になり

普段使わない筋肉を動かすことによって姿勢の改善が期待でき

これによって肩こり腰痛も解消されます。

次に脂肪燃焼の効率があり筋肉が強くなることで

疲れにくい身体を作ることができます。

筋肉をあまりつけたくない方もいらしゃいますが

筋肉は急激に大きくなることは無く、

ほどよい運動は身体を健康にしてくれるので

ぜひやってみて下さい！