歳を重ねていくと加齢とともに筋肉が硬くなっていきます。
そして筋肉内の血流が失われてくると体の柔軟性も失われてきます。
体の柔軟性が失われると動きが悪くなっていきますが、
体のどこかを柔らかくしようと思う場合
体の一部分だけのストレッチではなく
体全体のストレッチを行わなければなりません。
例えば前屈をする時に体の後ろ側のさまざまな筋肉が柔らかいと
前屈がしやすくなります。
体の特定の箇所を緩めたい場合でも
体全体を緩めることをおすすめします。
いつまでも元気に健康に歩ける体をでいましょう
人間は二足歩行で、足指を実に上手に使って歩くことができます
あなたの靴はどこがすり減ってますか?
靴下はどこが破れやすいですか?
子供の頃は足指をしっかり使えているので、靴下も良く破れたりしたと思います
足指をきちんと使えていると
姿勢も良くなり腰痛なども良くなります
足の指をしっかり使った歩き方紹介します
まずはしっかりかかとから着地しましょう
足の裏のアーチを使い、脚の外側を通って小指の付け根に重心を移動させます
次に薬指の付け根に重心を移動させ中指、人差し指最後に親指と重心を移動させます
すべてのゆびが地面をとらえたら親指でしっかりと地面を蹴り出します
皆さんぜひ試して下さい