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寒い季節になってきました

これから寒さで体調を崩しやすくなります

身体の代謝を上げると体調も良くなり

免疫力も上がるので身体の

良い状態を保つ事ができます

身体の代謝を上げる方法として

散歩や体操、掃除（床や窓を拭く）など

適度な運動を習慣にし

食べ物も体を温める物を摂り

お風呂もシャワーだけでなく湯船に

ゆっくり浸かってしっかり体を温めるようにしましょう

免疫力をアップして常に健康な体で過ごせるようにしましょう！！

真夏の暑い日が続いています

食べ物や飲み物も冷たいものをよく口にすると思います

冷房の効いた涼しい部屋で

冷たいものを食べたり飲んだりする事の多い

日常生活を送っていると

体の外も内も冷やす事になり

内臓の機能が低下し硬くなり腰痛の原因になります

予防法として軽く汗をかく程度に適度な運動をして

お風呂もシャワーだけではなく

湯船にゆっくり浸かって体を温めましょう

血行が良くなり冷えて硬くなった体も緩んで

腰痛の予防になりますので日々の習慣にしてください！！