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まだ三月前半ですが既に

春の陽気となっています

それに伴って花粉が飛散していますので

くしゃみや咳をする事が増え

背中に痛みが出る方がいます

これはお腹や横隔膜が収縮して硬くなっているためです

体が前かがみになり背中に負担がかかっています

体操やストレッチなどで体を反らして

お腹や胸を伸ばすようにして上半身の

前側を緩める事で背中の負担が軽減し

背中の痛みも改善に向かい呼吸も楽になります

気温も暖かくなって体も動きやすくなっていると思いますので

体の前側を緩めて背中の痛みの無い生活に戻しましょう！！

ここのところ日中は暖かい日が続いて少し春を感じます

朝晩はまだ寒く日中も寒い日がまだ来ると思います

この寒暖の気温差に

体がうまく対応できず体調が崩れやすい時期です

なるべく不規則な生活をせず

適度に体を動かす事や食事にも気をつけ

冷やさないようにもして体調管理をしましょう

そして体の良い状態で春を迎えましょう！！

休日中に飲んだり食べたりが多いと

運動不足で体が重く動く事が面倒になります

そのままダラダラとした生活を続けていると

体の免疫力が低下し体調不良に繋がります

適度な運動で体を動かす事で

血行が良くなり体温を上げる事で免疫力アップになります

体調不良にならないように適度に体を動かし冷えにも気をつけて

良い状態を維持してこの冬を乗り切りましょう!!